Как я заботилась о своём ментальном здоровье после того, как бросила колледж

В марте 2020-го, после тяжелой ссоры с любимым человеком и начала локдауна в Индии, справляться с депрессией и СДВГ стало почти невозможно. Я потеряла интерес к повседневным делам, заедала настроение джанк-фудом, чувствовала безнадёжность и бессилие. Отвергнутая близким, я словно ощущала его рядом: видела его повсюду, плакала на людях, чувствовала пустоту. Однажды, переходя дорогу, я «увидела» его и не заметила машины; сестра схватила меня за руку и уберегла от аварии. Тогда я поняла, что теряю связь с реальностью.

Сестра объяснила, что я галлюцинирую, избегая других стимулов. Признать это было нелегко.

Диагноз: психоз и СДВГ

Психиатр назначил антипсихотики: зрительные галлюцинации были частыми и хаотичными, мешали мыслить. Диагноз — психоз и СДВГ. Принять это тяжело, но постепенно я осознала: «не быть в порядке — это нормально».

Лекарства помогли частично, поэтому я обратилась к консультанту. Она внимательно выслушивала и ставила достижимые цели, что облегчало состояние.

Возвращение в колледж и решение уйти

После локдауна колледж открылся. Сначала я радовалась, но вскоре жёсткие правила и изоляция сделали учёбу невыносимой: я чувствовала одиночество, гиперактивность, плохо концентрировалась, оценки падали. Посещать занятия становилось всё тяжелее. В апреле 2023-го я приняла трудное решение бросить колледж ради психического здоровья.

Я переживала из-за паузы в образовании и боялась клейма «дроп-аута», поэтому скрывала правду от друзей. Письмо и поэзия помогали: изливая чувства на бумагу, я успокаивалась. Постепенно я приняла своё решение и сосредоточилась на заботе о себе.

Путь к восстановлению

Освободившись от учебных обязанностей, я смогла посвятить 100 % усилий здоровью. Помимо лекарств, больше всего помогли регулярная йога и медитация Випассана.

• Йога укрепляла уверенность и дарила покой. Особенно полезна была Шавасана («поза трупа») — лежа на спине, ум проясняется, тело расслабляется.

• Медитация научила принимать тело, разум и ощущения: гиперактивность может возникать, но её нужно принимать.

В июне 2023-го я поступила в открытый университет с гибким расписанием. Дистанционный формат позволяет совмещать учёбу с уходом за собой: задания я выполняю дома, обязательны лишь годовые экзамены. Такой ритм подходит мне: остаётся время писать, заниматься собой, встречаться с друзьями и семьёй. Я чувствую, что приняла правильное решение.

Сейчас я учусь, пишу «для катарсиса» и ощущаю себя счастливой и здоровой, как никогда.