СДВГ без преград
Жизненные стратегии, понятные советы и рекомендации экспертов, которые помогут лучше понять СДВГ, научиться с ним справляться и жить полной жизнью.
Что стало заметно после трезвости
В этой личной истории рядом оказываются снег, ожидание на задней парте, шум, тишина, потерянные ключи и кошелёк в холодильнике. После трезвости эти повторяющиеся детали стало легче замечать, но наблюдение не превратилось в диагноз.
Learn More
Поздний диагноз СДВГ: мои «странности» получили другое имя
В 38 лет мне поставили диагноз СДВГ. До этого я годами считала, что разрозненная на вид жизнь доказывает лишь одно: мне не хватает дисциплины. Диагноз помог иначе посмотреть на старые истории, но не превратил каждое увлечение, смену работы, сорванный срок или детское воспоминание в доказательство и не сделал повседневность простой.
Learn More
Диагноз СДВГ в 52 года: мне пришлось по-новому увидеть свою жизнь
В 52 года у моих трудностей наконец появилось название, хотя десятилетиями я считала их ленью, избыточностью, неудачей или просто собой. Ответ не починил мою жизнь и не сделал прошлое лёгким. Но он позволил иначе его прочитать и чуть реже считать каждую сложность моральным провалом.
Learn More
Гиперфокус при СДВГ: глубокое погружение без мифа о суперсиле
Гиперфокусом часто называют такое глубокое погружение в задачу, после которого остаётся хорошая работа, но куда-то исчезает весь остальной день. Это не формальный симптом СДВГ, не история про один нейромедиатор и не суперспособность для продуктивности. Полезнее спросить: удалось ли выбрать, куда ушло внимание, и вернуться вовремя.
Learn More
СДВГ и лимеренция: что известно, чего мы не знаем и как вернуть себе выбор
Сильная романтическая поглощённость может быть реальной и изматывающей, не доказывая при этом ни «химию СДВГ», ни какой-то один диагноз. Полезнее отделить факт от смысла, который ему приписывает ум, и увидеть действия, из-за которых внимание снова возвращается к одному и тому же месту.
Learn More
Когда полезные инструменты при СДВГ становятся ещё одной ношей
Планер, приложение с напоминаниями или привычная система могут правда помогать и всё же требовать слишком много сил на поддержание. Полезнее всего проверять не то, сколько система умеет в хороший понедельник, а то, можно ли вернуться к ней после тяжёлой недели, не собирая всю жизнь заново.
Learn More
СДВГ существует? Что данные могут и чего не могут сказать
СДВГ — признанный клинический диагноз, за которым стоит серьёзная доказательная база. Но это не делает диагностику вопросом одного теста и не гарантирует, что любая оценка проведена тщательно. Сначала стоит развести вопросы, которые обычно прячутся внутри фразы «это вообще реально?».
Learn More
СДВГ у чернокожих женщин: где ломается путь к диагностике
Для чернокожих женщин путь к диагностике СДВГ может сузиться задолго до обследования. Скрининг, направление, полноценная оценка, диагноз и доступная помощь — разные этапы. Когда их не смешивают, проще говорить о барьерах без превращения идентичности в диагностический стереотип.
Learn More
Диагноз СДВГ в 1990-е: ярлык ещё не был поддержкой
Диагноз СДВ мне поставили ещё в детстве. Но он не помог понять себя, попросить о другом объяснении или перестать считать трудности доказательством собственной несостоятельности.
Learn More
Почему появилась DeeDee: поддержка должна быть под рукой
Знать полезный способ и суметь воспользоваться им в трудный момент — разные задачи. DeeDee строится вокруг этого разрыва: меньше подготовки, один понятный следующий шаг, разные виды поддержки для разных ситуаций и честные границы возможностей продукта.
Learn More
Поддержка при СДВГ: не одно решение, а несколько опор
Поддержка при СДВГ может включать медицинскую помощь, специальную психологическую работу, адаптации среды и бытовую помощь. Выберите одну реальную трудность, добавьте недостающую опору и проверьте, стало ли легче.
Learn More
Расхламление при СДВГ: решите, что будет с вещью дальше
Одна непонятная вещь способна превратить расхламление в цепочку побочных задач. Ограничьте участок, заранее выберите варианты и доведите решения этого захода до физического результата.
Learn More
Раздражительность при СДВГ: как выбрать соразмерную реакцию
В момент социального напряжения реальная проблема быстро обрастает выводами о чужих намерениях. Отделите событие от добавленного смысла и выберите реакцию по масштабу ситуации.
Learn More
Стыд при СДВГ: как отделить ошибку от приговора себе
После сорванного срока или тяжёлого разговора одна ошибка легко превращается в вывод о себе целиком. Сохраните факты и последствия, исправьте то, что можно, и измените одно условие на будущее.
Learn More
Практики осознанности при СДВГ: отвлечение не отменяет попытку
Если медитация каждый раз превращается в экзамен на концентрацию, стоит сменить задачу. Короткая практика может проходить с открытыми глазами, в движении и с отвлечениями.
Learn More