Важное предупреждение
Перед началом приема любых витаминов или добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Необходимо провести анализы для выявления дефицита и определения правильной дозировки. Самостоятельный прием добавок может быть неэффективным или даже опасным для здоровья.
Рекомендуемые добавки для поддержки при СДВГ
Создавайте списки покупок с Премиум ✨
Зарегистрируйтесь, чтобы создавать и сохранять списки добавок, получать персональные рекомендации и многое другое!
Доступные добавки
Витамины группы B
Улучшают энергетический обмен и работу мозга
Рекомендуемая доза: 1 таблетка в день
Источники: Цельнозерновые, яйца, мясо
Омега-3
Улучшает концентрацию внимания и когнитивные функции
Рекомендуемая доза: 1000–2000 мг EPA/DHA в день
Источники: Рыбий жир, льняное масло, грецкие орехи
Витамин D
Поддерживает когнитивные функции и поведение у детей с дефицитом витамина D
Рекомендуемая доза: 1000–2000 МЕ в день (или 50 000 МЕ 1 раз в неделю)
Источники: Солнечный свет, жирная рыба, яйца
Магний
Уменьшает гиперактивность, улучшает сон и внимание (при дефиците)
Рекомендуемая доза: 100–300 мг в день (в сочетании с витамином B6)
Источники: Тыквенные семечки, шпинат, миндаль
Железо
Снижает утомляемость, улучшает внимание (при низком ферритине)
Рекомендуемая доза: ~80 мг элементарного железа в день
Источники: Красное мясо, печень, бобовые
Цинк
Улучшает внимание, снижает импульсивность и гиперактивность (особенно при дефиците)
Рекомендуемая доза: 15–30 мг в день (в виде элементарного цинка)
Источники: Устрицы, говядина, тыквенные семечки
Пикногенол
Уменьшает гиперактивность и импульсивность, улучшает внимание
Рекомендуемая доза: 1 мг/кг массы тела в день
Источники: Экстракт коры французской морской сосны
L-карнитин
Улучшает внимание и снижает утомляемость (при дефиците)
Рекомендуемая доза: 50 мг/кг массы тела в день
Источники: Красное мясо, добавки карнитина
Витамин B6
Усиливает эффект магния, снижает возбуждение и улучшает настроение
Рекомендуемая доза: 0.6 мг/кг массы тела в день, обычно 10–20 мг
Источники: Курица, бананы, картофель
Гинкго билоба
Может улучшать внимание и снижать гиперактивность
Рекомендуемая доза: 80–240 мг в день
Источники: Стандартизированный экстракт листьев гинкго
Шафран
Снижает симптомы СДВГ, помогает при тревожности и улучшает внимание
Рекомендуемая доза: 30 мг в день, разделённо на 2 приёма
Источники: Шафран в капсулах или стандартизованный экстракт
Бакопа Монье
Улучшает внимание, снижает гиперактивность и улучшает память
Рекомендуемая доза: 225–300 мг в день
Источники: Экстракт Bacopa monnieri (бакозиды 20%)
Фосфатидилсерин
Улучшает память, внимание и обучение
Рекомендуемая доза: 200–300 мг в день
Источники: Соевый или подсолнечный лецитин