«Подождите… У этого есть название?» — жизнь с поздним диагнозом СДВГ

Большую часть жизни я думала, что просто немного странная. Я из тех людей, кто берёт гитару, играет на ней месяц‑другой, а потом забывает о ней, когда появляется новая блестящая пряжа для вязания. Моё резюме выглядит немного хаотично: 14 лет на одной работе, а потом — терапевт, преподаватель хула‑хупа, билетёр в театре, продавец в розничной торговле и теперь — писательница.

Оказалось, у всего этого есть название: Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Внезапно всё стало на свои места

Официальный диагноз я получила в начале 2025 года, в свои 38 лет, хотя подозревала это уже несколько лет. Жить в теле, которое постоянно ёрзает, с мозгом, который не замолкает, и эмоциями на «громкости» одиннадцать — всё это намекало. То, что я считала своей «странностью», оказалось состоянием с именем. Сколько раз я мечтала быть роботом — тогда, казалось, жить было бы легче. Диагноз принёс одновременно утешение и растерянность: многое наконец обрело смысл, но… как же никто не заметил этого раньше?

От «прыгучей» к «книжному червю»: маскировка СДВГ

В детстве я была похожа на «Тигру» — прыгучая и неугомонная. Бегала из комнаты в комнату, хотела «всё и сразу» и почти не сидела на месте. Но примерно в шесть лет я научилась усаживаться. Обществу приятнее, когда девочки тихие и спокойные, так что я стала той, у кого нос всегда в книге. Я обменяла прыжки на чтение и научилась исчезать в историях: книги не требовали неподвижности и сосредоточенности — в них можно было раствориться.

Мозг, который не умеет сидеть на месте

СДВГ никуда не делся — он просто изменил форму. Внутренняя неусидчивость, потребность делать и думать десять вещей одновременно. Моя концентрация — как плохо дрессированная собака: иногда блистательная, чаще непослушная и постоянно гоняющаяся за белками.

Диагноз изменил всё и одновременно ничего. Волшебного решения нет. Я всё ещё жду своей очереди, чтобы попробовать медикаменты. Но теперь я знаю, что все мои шаблоны и раздражающие привычки — это не личные провалы, а особенности нейрофизиологии. Я «проведена» иначе.

Принятие творческого хаоса

Теперь, вместо того чтобы ругать себя за отсутствие постоянства в хобби, я принимаю свою хаотичную креативность. Один месяц я погружаюсь в йогу, в следующий — навязчиво вяжу крючком крошечных монстров и милых зверят. Мой мозг живёт рывками, и я стараюсь работать с этим, а не против.

С фокусом всё ещё тяжело: дедлайны норовят ускользнуть. Я живу на чайном кофеине — возможно, слегка перебарщиваю. Но я учусь сотрудничать со своим мозгом.

Поздний диагноз встречается чаще, чем принято думать. Он не решает всех проблем, но даёт понимание. Я всё ещё разбираюсь, всё ещё ёрзаю, всё ещё жду лекарства. Но впервые начинаю понимать себя по-доброму, а не критично.

Отказ от ответственности. Этот пост основан на моём личном опыте жизни с СДВГ. Он не является медицинской рекомендацией и не заменяет профессиональной помощи. Если вы испытываете трудности с психическим здоровьем или подозреваете у себя СДВГ, обратитесь к квалифицированному врачу или специалисту по психическому здоровью.