Коучинг при СДВГ: мост между поддержкой и самопознанием

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — одно из самых распространённых нейроразвитийных состояний на протяжении всей жизни человека (Polanczyk и др., 2007). Помощь людям с СДВГ часто выходит за рамки медикаментов или психотерапии. Одним из набирающих силу решений является коучинг — динамичный, партнёрский процесс, помогающий людям раскрывать свой потенциал. Международная федерация коучинга (ICF, 2021) определяет коучинг как партнёрство, основанное на любознательности, креативности и убеждённости в том, что у каждого человека уже есть ключи к собственному росту (Passmore, 2019).

Что такое коучинг при СДВГ?

Термин «коучинг при СДВГ» впервые появился у Халлоуэла и Рэйти (Hallowell & Ratey, 1995), которые описали коуча как человека на боковой линии поля — со свистком в руке — подсказывающего, напоминающего и направляющего игрока. Позднейшие исследования подтвердили метафору: коучинг помогает людям с СДВГ добиваться значительных успехов как в учёбе, так и в личной жизни (Parker & Boutelle, 2009; Parker, Hoffman, Sawilowsky & Rolands, 2011).
В одном исследовании студентам помогали разрабатывать реалистичные планы действий и эффективнее пользоваться ресурсами кампуса. При этом сила коучинга не ограничивается логистикой: он улучшает эмоциональную регуляцию, укрепляет отношения и помогает клиентам брать ответственность за поступки (Parker и др., 2011).

Прогресс начинается с контакта. Клиента знакомят с сутью коучинга, предлагают обсудить ожидания и оценить свою готовность включиться в процесс. Затем совместно формулируются цели по модели SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound — конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени). Как я писала в 2017 г., сочетание коучинга при СДВГ с мотивационным интервью усиливает автономию и помогает формировать долгосрочные инсайты.

Независимо от того, идёт ли речь о повышении среднего балла, управлении повседневными делами или улучшении эмоционального контроля, коучинг задаёт структуру и открывает пространство возможностей. И, что важно, это действительно работает.

Коучинг и другие виды поддержки

Коучинг не заменяет собой терапию, академическое наставничество или иные необходимые службы — он дополняет их (Swartz, Prevatt & Protor, 2005). СДВГ часто сопровождается низкой самооценкой, эмоциональными перепадами и социальными трудностями (Litner, 2003), поэтому командный подход крайне важен.

В сочетании с приёмами мотивационного интервью (Mackenzie, 2017) коучинг становится ещё мощнее: помогает ставить значимые цели, укрепляет саморегуляцию и закрепляет позитивные поведенческие изменения.

Когда подростки становятся взрослыми, их потребности меняются. Многим взрослым с СДВГ не нужна интенсивная поддержка, но коучинг остаётся надёжным якорем, принося ясность в хаотичный мир, помогая принимать обдуманные решения и строить жизнь, которая ощущается подлинной и достижимой.

Ответ скептикам

Некоторые исследователи по-прежнему призывают к дополнительным исследованиям, чтобы окончательно подтвердить эффективность коучинга при СДВГ. Важно отделять коучинг от психотерапии: коучи не лечат травмы и психические заболевания; они поддерживают функционирование, планирование и развитие у клиентов, готовых действовать.

Тем не менее результаты обнадёживают: отмечается улучшение управления симптомами, исполнительных функций, достижения целей и общего удовлетворения жизнью (Tuttle, Ahmann & Wright, 2016). Речь идёт не только о продуктивности, но и о нахождении смысла.

Личное слово

Меня зовут д-р Женевив Маккензи. Я получила степень PhD в Торонтском университете, изучая СДВГ, исполнительные функции и сопутствующие состояния, а затем окончила программу ICF по коучингу при СДВГ.

Но, пожалуй, важнее всего то, что я сама живу с СДВГ.

Этот личный опыт формирует мой подход: люди с СДВГ не «сломаны» — мы просто иначе устроены. И при правильной структуре и поддержке эта особенность может зажечь яркие искры гениальности. С опорой на данные исследований и подлинное партнёрство я помогаю клиентам двигаться к жизни, наполненной ясностью, уверенностью и импульсом.