Вернуться к выбору состояния
Раздражительность
Ты чувствуешь раздражительность — любая мелочь мгновенно задевает и провоцирует всплеск негатива. Мышцы напрягаются, голос становится резче, а терпимость к людям падает.
Мгновенные рекомендации
Быстро назови 5-4-3-2-1 ощущений вокруг
Техника 5-4-3-2-1
Упражнение на осознанность, которое помогает заземлиться в моменте
⏱ 5 минут
50 XP
0 лайков
Давайте заземлимся.
Сфокусируйтесь на своих ощущениях. Нажимайте 'Начать' в удобном темпе.
Дыхательная петля
Visualizing Serenity
Breathing into Calmness
Зарегистрируйтесь, чтобы открыть все возможности ✨
Создайте аккаунт, чтобы отслеживать свой прогресс и получить доступ к премиум-функциям!
Напряжение и расслабление мышц
🔒
Техника «Бабочка»
🔒
Физическая разрядка
🔒
Визуализация спокойного места
🔒
Gentle Self-Reassurance
🔒
Mindful Moment of Pause
🔒
Grounding into Gratitude
🔒
Спокойный саморазговор
🔒
Медитация на дыхании
🔒
Свободное письмо
🔒
Прогулка
🔒