Вернуться к выбору состояния
Тревожность
Ты ощущаешь тревогу — внутреннее напряжение и беспокойство. Сердце может биться чаще, мышцы напрягаться, а мысли крутиться вокруг возможных неприятностей.
Мгновенные рекомендации
Перечисли вслух один предмет, который видишь
Звуковой перерыв для спокойствия
🔒
Дыхание для спокойствия
🔒
Мягкое дыхание для спокойствия
Зарегистрируйтесь, чтобы открыть все возможности ✨
Создайте аккаунт, чтобы отслеживать свой прогресс и получить доступ к премиум-функциям!
🔒
Визуализация для снятия тревоги
🔒
Техника 5-4-3-2-1
🔒
Медитация для снятия тревоги
🔒
Сострадательное сканирование тела
🔒
Утверждения для снятия тревоги
🔒
Дудлинг или раскрашивание
🔒
Прогрессивная мышечная релаксация
🔒
Физическая активность (разминка)
🔒
EFT Постукивание
🔒
Медитация осознанности
🔒
Холодовая перезагрузка
🔒