Вернуться к выбору состояния
Тревожность
Ты ощущаешь тревогу — внутреннее напряжение и беспокойство. Сердце может биться чаще, мышцы напрягаться, а мысли крутиться вокруг возможных неприятностей.
Мгновенные рекомендации
Сожми кулаки 2 с, резко расслабь 3 с
Gentle Breathing for Calmness
Прослушайте аудио для снятия тревоги
⏱ 1 минута
50 XP
0 лайков
Mindfulness Journey to Ease Anxiety
Дыхательная петля
Прогрессивная мышечная релаксация
Зарегистрируйтесь, чтобы открыть все возможности ✨
Создайте аккаунт, чтобы отслеживать свой прогресс и получить доступ к премиум-функциям!
Техника 5-4-3-2-1
🔒
Техника S.T.O.P.
🔒
Холодовая перезагрузка
🔒
Visualization for Anxiety Relief
🔒
Compassionate Body Scan
🔒
Calm Affirmations to Soothe Anxiety
🔒
Таппинг (эмоциональная свобода)
🔒
Экспрессивное письмо
🔒
Физическая активность (разминка)
🔒
Дудлинг или раскрашивание
🔒
Медитация осознанности
🔒